Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na dane za dużo kcal uciąłeś na start. Zacznij ~2700kcal. Brakuje warzyw. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy , tłuste ryby, tran).
Jak uważasz: czy np olej rzepakowy traci swe właściwości jeśli smażymy coś na nim na bardzo wolnym ogniu? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 18:41:17
[...] jest przy dietach np. low carb, ckd.. ze spozywa sie o wiele wiecej tluszczu w porównaniu z weglowodanami.. przez co organizm zaczyna pobierać energie nie z węgli a tłuszczów.. mniej wiecej na tym to polega... krisx1987, olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno może być zamiast oliwy Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-12 23:15:15
oliwy jak ci dobrze wchodzi ja bym pił więcej pamiętaj tez zeby nie szaleć z nasyconymi i pamiętać o proporcjach o6 do o3 pozatym masz jeszcze olej rzepakowy oraz tluste ryby,tran,ser żółty oraz mozzarela,awokado, boczek Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-26 21:00:59
jeżeli jest to olej rzepakowy nierafinowany, tłoczony na zimno to możesz go dawać zamiast zwykłej oliwy z oliwek, wartości zdrowych tłuszczy są na podobnym poziomie, a nawet troche wyższym z tego co pamietam w rzepakowym ;p
W Biedronce jest za 15 zł oliwa. :D Już mam jej dośc. Psuje mi smak każdej potrawy. Teraz chcę jakąś EV DOBREJ JAKOŚCI! I czekam na jakieś propozycje. I proszę o jakąś z Kauflandu, bo w okolicy oprócz tego tylko Lidl i Biedronka. Ewentualnie olej rzepakowy. Nie ma aż takiego mocnego smaku. Cenowo wyjdzie troszkę drożej.
Źródła tłuszczy, co o nich sądzicie: pestki słonecznika orzechy laskowe wiórki kokosowe olej rzepakowy śmietana sery, np wędzony, mozzarella, lub pełnotłusty masło ??? To są moje główne źródła tłuszczy, + lniany i oliwa, wiperzowina. Warto coś dodać/odjąć, jak już to tańsze propozycje :)
Źródła tłuszczy, co o nich sądzicie: pestki słonecznika orzechy laskowe wiórki kokosowe olej rzepakowy śmietana sery, np wędzony, mozzarella, lub pełnotłusty masło ??? To są moje główne źródła tłuszczy, + lniany i oliwa, wiperzowina, jaja. Warto coś dodać/odjąć, jak już to tańsze propozycje :) Up bo przeoczone. ;)
Dziękuję wam za odpowiedzi Mam jeszcze 2 pytania w tym jedno być może głupie, ale mnie męczy:P 1. Czy olej rzepakowy tłoczony na zimno może być zamiennikiem oliwy z oliwek? Można na nim smażyć? 2. Czy jeśli wleje na wagę kuchenną ileś tam mleka, to ml=mg?
1. Sam tłuszcz jest ciężkostrawny? Bo mam za niedługo mecz i zastanawiam się czy powinienem walnąć oliwę/olej rzepakowy 2. Dzisiaj gdy mam zaraz mecz nie zjem pełnowartościowego zaplanowanego posiłku, dałem sobie przed meczem wodę z miodem, a po banana. Starać się resztą dnia wyrobić z zapotrzebowaniem? 3. Co będzie lepsze po meczu, duży banan, [...]
[...] 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g 3,49 warzywa na patelnię 750g 3,19 warzywa na patelnię 450g 2,49 Ser żółty radamer 250g 3,99 (15,96kg) jajka m 2,99 olej rzepakowy 1l 3,35 makarony chyba durum o ile dobrze opakowanie poznaję 1,69 500g mentosy 2x 2,49 raidy różne rodzaje od 3.99 do 14.99 akurat na rozpoczęcie sezonu [...]